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如何防止產后乳房下垂

文章分類:美容知識 作者:曉宇網址導航編輯整理 來源:互聯網 發表時間:2015/9/19 11:45:46 推薦給朋友
  現在不少婦女產后不愿給嬰兒喂奶,很大的原因是錯誤地認為哺乳會導致乳房下垂,影響乳房的健美,生小孩后乳房下垂的原因有兩種:一是哺乳時間過長:一般婦女生小孩子8個月后,乳汁明顯減少,12個月后應該斷乳,如果這時仍讓小孩子吃奶,乳房受了過分的牽拉,彈性降低,就容易發生下垂。二是有些婦女平時缺乏鍛煉,支撐乳房的胸大肌和固定乳房的韌帶不夠發達有力,不能很好地支撐和固定乳房,使乳房垂下來。
下面為大家介紹產后如何防止乳房下垂:
  1、產后要早吸吮。分娩后30分鐘,母嬰裸體皮膚接觸并讓嬰兒吸吮30分鐘以上。早吸吮有利于早分泌乳汁、多分泌乳汁,也有利于乳房的健康和子宮的收縮。大多數婦女在產后第二天就可從乳頭臍出少許乳汁,叫做初乳,以后由于哺乳的關系,乳汁的分泌量日見增多。  
  2、根據具體情況選擇正確的喂奶方式,一般常用坐式、側臥式、環抱式等。正確的喂奶姿勢有利于防止乳頭疾病的發生。根據嬰兒需要隨時哺乳。每次喂奶后應將乳汁排空。  
  3、哺乳時不要讓孩子過度牽拉乳頭,每次哺乳后,用手輕輕托起乳房按摩10分鐘。  
  4、每日至少用溫水洗浴乳房兩次,這樣不僅有利于乳房的清潔衛生,而且能增加懸韌帶的彈性,從而防止乳房下垂。  
  5、乳罩選戴松緊合適,令其發揮最佳提托效果。  
  6、哺乳期不要過長。孩子滿10個月,即應斷奶。  
  7、注意嬰兒口腔衛生,如有乳頭破損,要停止喂奶并及時治療。  
  8、哺乳期婦女應注意休息,保持精神愉快,增強全身抵抗力,減少乳腺炎的發生。一旦發現乳腺炎要及時去醫院在醫生指導下治療。  
  9、堅持做俯臥撐等擴胸運動,促使胸肌肉發達有力,增強對乳房的支撐作用。
付防止乳房下垂的運動:
  1、兩腿前后分立,前弓后蹬,手持拉力器,將雙臂沿雙肩水平方向往前直伸,接著雙臂向后,胸部前挺。此套動作連做數次,每分鐘重復做25—30次為宜。
  2、手持拉力器,雙臂上舉,掌心向前。雙臂以半圓狀后展,再還原到前面,每分鐘重復做25—30次。  
  3、雙腿自然開立,上體前傾與地面平行,雙手持拉力器,雙臂側平舉。然后盡力做雙臂交叉動作,速度與前同。   
  4、雙腿分開,身體直立,手持拉力器向上揮動,雙臂在頭前做交叉活動掌心向外,速度同前。     
  5、兩腿自然開立,挺胸,手持拉力器,揮動雙臂在體前做交叉動作,停留片刻,還原。速度同前。     
  6、以手持啞鈴站立,一手前平舉與肩同高,另一手沿體側下垂。然后兩臂于體前上下交替乎舉啞鈴,速度同上。   
  7、仰臥,雙手握啞鈴置于體側。然后兩臂輪流舉啞鈴于頭前上方,速度同上。     
  8、雙腿自然開立。兩手持啞鈴在體側交叉做回環。練習時不可彎腰,兩臂盡量伸直,速度同上。
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