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10大光吃不胖的瘦身食物

文章分類:美容知識 作者:曉宇網址導航編輯整理 來源:互聯網 發表時間:2015-9-19 12:23:38 推薦給朋友
  女性十有八九都會有這樣美妙的幻想:愛吃什么就吃什么,吃多少也不會發胖。然而生活中卻不敢真的這樣去做。因為一不留神沒有控制好量,腰圍就會變得粗起來。那么有沒有辦法實現這個幻想呢?應當說是有的,只要你選對了食物就可以多吃不胖。
  某些食物能自然控制體重,原因是它本身供應熱量(卡路里)低,如果你的胃口不是特別大,選擇這類食物保你能擁有苗條的身姿。
  以下是營養專家介紹的瘦身食物:
  菠菜
  每半杯(量杯)只是26卡路里,但v"及鐵質豐富。菠菜以生吃最有益,烹調也不家過久,以免損耗營養。
  豆類
  無論它是什么顏色的豆,營養都十分豐富,豆是蔬菜,但蛋白質卻有肉類般豐富。每一盎司干豆供給95卡路里,蛋白質6克(你每日所需的十分之一),就是說如果你吃豆類,就無需多吃肉類。
  密瓜
  每三又二分之一盎司只有30卡路里,密瓜含豐富的va與vv。
  辣椒
  無論辣或甜味,營養價值均高,尤其含纖維質。一個青椒只有35卡路里,卻供應各類維生素及礦物質。
  番茄
  飯后吃一個中型番茄,有益而不會增磅。
  生菜
  由于含水份及大量張維 使生菜成為苗條食物,生菜以外面的綠葉營養最豐富。
  麥包
  全麥面包比普通白面包少了9%的卡路里,蛋白蛋卻多了20%,維生素b多兩倍。纖維素多于番茄,但熱量卻只有35卡路里。
  火雞
  每盎司去皮凈肉只有50卡路里,肉質瘦,雖然肉粗、但卻是十分理想的瘦身食物。
  草莓
  每三又二分之一盎司只有57卡路里、并含豐富的維生素。
  比目魚
  這類扁身魚每磅只含熱量360卡路里,如果一餐吃四盎司,絕對不會發胖。
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